首頁 > 坐月子階段性菜單

1~7天
「代謝排毒週」宜用溫補、不加酒及麻油、無鹽料理 (也可加入少許的鹽)
調理重點 ─
1.排除惡露、身體多餘水份及毒素
2.恢復子宮機能、幫助傷口癒合
補身重點 ─
1.藥飲：可使用生化湯(生-造新血、化-化瘀血)促進子宮收縮、排除惡露
2.茶飲：養肝茶(補元氣)、黑糖老薑益母草茶(排除惡露、緩和子宮)
3.食材清淡為主：雞湯、豬肝(可助於排惡露及補血)、魚湯(如鱸魚、鱺魚、海魚等)
4.促進增加奶水(花生豬腳、青木瓜排骨、發奶食材等)
5.飲食可以添加入黃蓍、茯苓、枸杞、紅棗、溫補的藥材
8~14天
「內臟收縮週」補血恢復體力、可加入少許的麻油及酒
調理重點 ─
1.收縮子宮、骨盆，著重腰骨復原、骨盆腔復舊
2.促進媽咪新陳代謝恢復體力、防治腰酸、強化筋骨為主

補身重點 ─
1.茶飲可使用-杜仲枸杞茶(補肝腎、強筋骨)黑豆茶(可以滋補強腎、發奶)
2.食材可用-以腰子為主(預防產後腰酸)、麻油雞(麻油可助子宮收縮、薑可祛寒、雞肉
有蛋白質可促進乳汁的分泌)
3.藥膳可增入杜仲(補肝腎、強筋骨)
15~21天
「補充營養、恢復體力週」營養補給、調理體質
調理重點 ─
1.補虛滋養、產後身體機能調養
2.補氣與加速身體機能復原

補身重點 ─
1.茶飲可使用：枸杞紅棗花旗參茶、紅棗桂圓茶
2.食材可使用：海鮮類補充蛋白質
3.藥膳可使用：四物、八珍、藥膳補品…..等等
22天~滿月
「去除油脂週」調合健康體質、大補氣血
調理重點 ─
1.加強補氣血(防止產後後遺症)
2.去除身體上的油脂、調合身質、回復身體機能

補身重點 ─
1.茶飲可使用-山楂陳皮紅棗茶、玫瑰花茶、決明子枸杞茶
2.食材可多攝取蛋白質與纖維質…等等(如蘆筍、絲瓜…)
3.藥膳可使用-十全大補、藥膳補品…等等
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